3、饭后立即吃水果
米饭、面食、肉食等食物进入胃内需经过1~2个小时消化才能缓慢排空。若饭后立即吃水果,就会被先期吃进的食物阻滞在胃内。而水果富含单糖类物质,要是在胃内停留时间过长,则会出现发酵产气,并在细菌作用下产生毒素,从而引起腹胀、腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。长期这样饮食,还会造成消化功能紊乱,导致各种肠胃疾病。
提示:水果最好在两餐之间(即饭后2小时左右)或饭前1小时吃,有利人体对各种维生素和矿物质的充分吸收。
饭后立即吃水果
4、吃完饭就喝冷饮
吃完饭就喝冷饮
饭后人体血液大多集中于胃肠等消化器官,胃肠活动相对活跃。如此时喝冷饮,既会稀释胃酸,又使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,胃的活动减弱,难以对食物进行完全消化,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星,对于有心脏疾患的患者最好不要饭后立即喝冷饮。
提示:炎热天气不宜(尤其不能在饭后)多喝冰镇饮料,平时还是以适时喝些凉开水为首选。在大量出汗后最好喝一些淡盐水,以及时补充体内钠和水的丢失。